Yoga & Pilates Studio Furttal

Kräftigung-Verjüngung-Wohlbefinden

Yoga und Pilates Studios in Regensdorf – unser Angebot

Workshop

Hier findest du unser Angebot an Yoga- und Pilateskursen. 
Bei Fragen kannst du dich jederzeit an uns wenden :  +41 78 722 72 10

Yoga

Die Wurzeln des Yoga reichen über 4000 Jahre zurück. Die Yoga-Techniken wurden seither auf dem Indischen Kontinent verfeinert und weitergegeben. Im 19. Jahrhundert erreichte die Yoga-Philosophie die westliche Welt und beeinflusste Denker wie Goethe und Schopenhauer.

Yoga ist die Wissenschaft über erfüllte Lebensführung. Gesundheit, Energie, mentales und emotionales Gleichgewicht sind Fundamente eines glücklichen Lebens.

Regelmässige Yogapraxis verleiht dem Körper Kraft und Geschmeidigkeit. Pranayama (Atemtechnik) baut Lebenskraft auf und sorgt für einen ausgewogenen Hormonhaushalt. Entspannungs- und Meditationstechniken stärken Nervensystem und nähren die Seele. Affirmation (Autosuggestionen mit Visualisierung) unterstützen die positive Wirkung auf Organe, Geist und Muskulatur.

Jeder kann von den Vorteilen von Yoga profitieren.

Im Spitzensport wird Yoga zum Ausbalancieren einseitig belasteter Körperregionen erfolgreich eingesetzt. Mentales Training, das aus yogischen Meditationstechniken abgeleitet wurde, ist seit Jahrzehnten nicht mehr wegzudenken. Innere Bilder stimulieren das Nervensystem und bewirken Veränderungen im Körper, was die moderne Wissenschaft seit geraumer Zeit anerkennt. Die heutige hochsensible Messtechnik erlaubt, diese komplexe Wechselwirkung zwischen Gehirn und Körper messbar zu machen.

Regelmässige Yoga-Praxis hilft u. a.:

  • den Geist zu beruhigen
  • Stress dauerhaft abzubauen
  • Konzentrationsfähigkeit zu steigern
  • psychische und physische Energie aufzubauen
  • den Körper zu verjüngen
  • Organfunktionen zu verbessern
  • mehr Zufriedenheit und Gelassenheit zu erlangen

Lektionsdauer 90 min.

Täglich Montag bis Mittwoch
Kosten im 10er-Abo: Fr. 30.– pro Lektion & Person

 

Yogalates - eine Fusion aus Yoga & Pilates

Lektionsdauer 75 min.

Montagnachmittag & Dienstagvormittag

Kosten im 10er-Abo: Fr. 25.– pro Lektion & Person

Pilates

 

Die Pilatesmethode wurde Anfang des vergangenen Jahrhunderts von Joseph Hubert Pilates aus fernöstlichem Gedankengut und westlichem Körpertraining entwickelt. Während des Ersten Weltkriegs geriet er in England in Kriegsgefangenschaft. Dort begann er Kriegsversehrte durch gezielte Kräftigungsübungen mit bemerkenswertem Erfolg zu therapieren. Nach dem Krieg wanderte er nach New York aus und machte sich schnell einen Namen unter den Tänzern des Broadways. Seither wurde seine Methode weiterentwickelt und den modernen Bedürfnissen angepasst.

Zeitgenössisches Pilates kann einen ganzheitlichen Ansatz schaffen. Ein ausbalancierter Körper steht im Zentrum der Methode, welche die tiefliegende Rumpfmuskulatur kräftigt, die Wirbelsäule mobilisiert und vorhandene Fehlhaltungen und Muskeldisharmonien mildert oder beheben hilft.

Das Ziel ist, die natürliche Ausrichtung des Skeletts weitestmöglich wiederherzustellen. Körperliche Balance führt zu mehr Wohlbefinden, einer verbesserten Haltung und optimierten Bewegungsmustern. Das harmonische Zusammenspiel von Beweglichkeit und Kraft ist ein Genuss in der Umsetzung und unterstützt die Verbindung von Körper und Geist. Der Fokus auf den Beckenboden, die skelettnahe Muskulatur und die Atmung hilft z. B.:

  • Verspannungen zu lösen
  • die Gelenke und Bandscheiben zu entlasten
  • Fehlhaltung zu korrigieren
  • die Beweglichkeit zu verbessern
  • Kontinenz im Alter zu gewährleisten
  • Prostataerkrankungen vorzubeugen
  • den Körper zu kräftigen und zu straffen

Lektionsdauer 60 min.

Täglich Montag bis Donnerstag
Kosten im 10er-Abo: Fr. 20.– pro Lektion & Person

 

Yogalates - eine Fusion aus Pilates & Yoga

Lektionsdauer 75 min.

Montagnachmittag & Dienstagvormittag

Kosten im 10er-Abo:  Fr. 25.– pro Lektion & Person

Bauchtanz

Chrashkurs Level 1 am 5.  & 6. Sept. 14.00 - 18.00 Uhr

 

Erlebe deine Weiblichkeit unter anderen Frauen in einer Lektion, die garantiert Spass macht und die Muskeln trainiert. Kräftige dein Rumpf und Beckenboden und verbessere deine Haltung, Koordination und Körperwahrnehmung. Der orientalische Tanz ist für jede geeignet, es sind keine Vorkenntnisse nötig. Du lernst die Grundisolationen vom Becken, Brustkorb und Kopf sowie einfache Tanzschritte und Armbewegungen. Du lernst dich anmutig zur Musik zu bewegen und stärkst dabei dein Selbstwertgefühl. 

 

Lektionsdauer 75 min.

Mittwoch von 18:30 - 19:45 Uhr

Kosten im 10er-Abo: Fr. 25.– pro Lektion & Person

Kids Yoga

"Die Aufgabe der Umgebung ist es nicht, das Kind zu formen, sondern ihm zu erlauben, sich zu offenbaren." – Maria Montessori.

Yoga eignet sich hervorragend, Kinder spielerisch an den achtsamen Umgang mit ihrem Körper, ihrem Atem und ihrem Geist heranzuführen. Die positive Wirkung von Yoga auf die Konzentration, den Selbstwert und die mentale Stabilität von Kindern jeden Alters ist in zahlreichen Studien belegt. Kraft, Mut, Fokus und Gelassenheit sind das beste Rüstzeug auf dem Weg zu einem erfüllten Erwachsenenleben.

Lektionsdauer 50 min.

Dienstag 16:30 - 17:20 Uhr (ca. 4 - 6 Jahre) startet ab 4 Anmeld.

                     17:30 – 18:20 Uhr (ca. 7-9 Jahre)

Kosten im 10er-Abo : Fr. 15.– pro Lektion & Kind

Flying Yoga 

Beruhigt das Nervensystem und fördert die Durchblutung:
Die Hängematte hat eine tiefgreifende beruhigende Wirkung auf das Nervensystem. Die Aufhängung bietet die Möglichkeit, sanft zu schaukeln, während im Tuch der Körper eine beruhigende Kompression erfährt. Die Durchblutung wird angeregt und die Entspannungsreaktion des parasympathischen Nervensystems gefördert.

Erhöhter Zugang zu Posen und verbesserte Balance:
Die Hängematte entlastet das Körpergewicht teilweise oder vollständig und ermöglicht so den Zugang zu Yoga-Haltungen, wo die volle Belastung bestimmter Gelenke nicht möglich oder unangenehm ist. Die Hängematte wird auch als Stütze in Gleichgewichtshaltungen und beim Navigieren in einem sicheren Ansatz verwendet, um schrittweise Kraft und Gleichgewicht aufzubauen.

Verbesserte Ausrichtung und Schmerzlinderung:
Das Tuch ermöglicht die Verfeinerung traditioneller Yoga-Posen. >Z.B. der Aufwärtszug im «Herabschauenden Hund – Adho Mukha Svanasana» entlastet die Gelenke und unterstützt die Vertiefung in die Haltung. In umgekehrter Richtung kann die Kombination aus Hängematte und Schwerkraft eine therapeutische Wirkung entfalten. Sanfte Kompression und angenehmer Zug lindern Schmerzen in den Hüftgelenken, im Rücken, in den Schultern und im Nacken. Während die Umkehrhaltungen einen zusätzlichen mentalen und physischen Gewinn mit sich bringen für Menschen, bei denen keine medizinischen Bedenken vorliegen. Hier kann die Leistungsfähigkeit des Herzes gesteigert, der Lymphfluss unterstützt, Gelassenheit gefördert und der mentale Fokus, im wörtlichen Sinn, umgekehrt werden. Die Hängematte unterstützt auch hier eine sanfte und sichere Herangehensweise.

Fördert das Körperbewusstsein, die Konzentration und eine meditative Praxis:
Die Instabilität der Hängematte und die stete Änderung der räumlichen Ausrichtung hilft dem Einzelnen, seine Körperwahrnehmung zu verfeinern und sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Die Luftversion einer Yoga-Haltung erfordert Fokus, Gleichgewicht und Koordination und trägt wesentlich zur neuronalen Gesundheit bei. In der Luft, ganz auf sich konzertiert, fällt es möglicherweise schwer, den Geist wandern zu lassen. Ganz nebenbei und fast unbemerkt wird die Tiefenmuskulatur sehr effektiv gekräftigt.

Fördert Lebenslust:
Das Tuch, als Hilfsmittel in der Yogapraxis fördert den spielerischen Umgang mit der Bewegung, weckt die Abenteuerlust Neues auszuprobieren und stärkt das Vertrauen in den eigenen Körper und die eigenen Fähigkeiten.

Inspiriert positive Veränderungen, hilft loszulassen:
Oft fällt loslassen schwer, um positive Veränderungen herbeizuführen. Die Hängematte lädt geradezu ein, die Seele baumeln zu lassen und Belastungen, wie auch Schmerzen abfliessen zu lassen. Über die Konditionierung des Körpers wirken wir auf die Gemütsverfassung ein, damit Veränderung und Heilung entstehen kann.

Einfach, weil es guttut...

 

Lektionsdauer 90 min.

Freitag 16.00 - 17.30 Uhr

Samstag 09.00 - 10.30 Uhr

Kosten im 10er-Abo: Fr. 30.-- pro Lekion & Person

nur auf Voranmeldung

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